Anti-aging: hva som faktisk virker for huden, og hva som er myter
Anti aging, eller anti-aging, handler om å bremse og dempe synlige tegn på hudens aldring: fine linjer, rynker, tørrhet, pigmentflekker og tap av fasthet. Markedet er fullt av produkter som lover mye. Her går vi gjennom hva som faktisk har best belegg, hva som er myter, hvilke klinikkbehandlinger som finnes, og når det er lurt å snakke med lege.
Hvorfor eldes huden?#
DermNet NZ deler aldring i to deler. Indre aldring skjer i all hud, også i hud som ikke har fått sol, og tegnene kommer vanligvis rundt 50–60 år, tidligere hos kvinner, noe som henger sammen med lavere østrogen etter overgangsalderen. Ytre aldring skyldes UV-stråling, røyking og forurensning og kommer på toppen av den indre.
UV-stråling skader DNA i hudcellene og gir unormal oppbygging av elastiske fibre. Røyking reduserer blodtilførselen og øker enzymer som bryter ned kollagen og elastin. Kosthold, stress og enkelte medisiner kan også spille inn. Den indre aldringen kan ikke forebygges, men den ytre kan du påvirke.
Hva har dokumentert effekt for aldrende hud?#
| Tiltak | Hva det gjør | Belegg |
|---|---|---|
| Solkrem hver dag | Beskytter mot UV som gir linjer, flekker og tap av spenst | Sterkt. AAD og DermNet NZ regner det som viktigste tiltak |
| Fuktighetskrem | Holder på fuktigheten og demper fine linjer av tørrhet | Godt. AAD regner solkrem og fuktighetskrem som de to mest effektive |
| Retinoider (retinol, adapalen, reseptbelagte) | Øker hudcelleomsetning og kollagen | Godt, men kan irritere. AAD-siden bygger mest på dermatologers erfaring |
| Vitamin C, AHA, andre aktive stoffer | Kan jevne ut hudtone og redusere fine linjer ved langvarig bruk | Moderat, ifølge DermNet NZ |
| Å la være å røyke, bevegelse, frukt og grønt | Reduserer ytre aldring og støtter hudens helse | Støttet av DermNet NZ |
| Kosttilskudd som «kollagen» og antioksidanter | Markedsføres for hud | Effekten på hudaldring er uklar ifølge DermNet NZ |
Solbeskyttelse er grunnlaget#
American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler en bredspektret, vannresistent solkrem med minst faktor 30, og regner solkrem og fuktighetskrem som de to mest effektive anti-aging-produktene. Folkehelseinstituttet (FHI) råder til minst faktor 30 med UVA- og UVB-beskyttelse. UVA bidrar til tidlig aldring, mens UVB gir solbrenthet.
FHI skriver at en voksen trenger omtrent 45 ml til hele kroppen, og at for lite krem gir svakere beskyttelse enn solfaktoren tilsier. Smør 15–30 minutter før sol, og på nytt minst hver annen time. Du kan lese mer om solkrem for ansikt.
Hva med retinol og anti aging?#
Retinoid er fellesbetegnelsen på vitamin A-baserte produkter. Retinol er en reseptfri variant. AAD anbefaler å begynne med en mild formel annenhver kveld og øke langsomt, bruke den bare om kvelden, og beskytte huden mot sol. Irritasjon er den vanligste bivirkningen, og hos personer med mørkere hud kan irritasjon gi mørke merker. Retinoider skal ikke brukes i graviditet.
Eksempler fra katalogen
ZO Broad Spectrum Sunscreen SPF 50
Face Formula Super Hydration Cream
ZO Retinol Skin Brightener 0.25%
ZO 10% Vitamin C Self-Activating
ZO Renewal Crème
Noon Aesthetics Azelaic- S 20
Kjøp Lacto C-15 - Få Txa Complex I Gave
Genosys Mutli Vita Radiance Cream
ZO Broad Spectrum Sunscreen SPF 50 beskrives som en lett solkrem, og Face Formula Super Hydration Cream som en fuktighetskrem for alle hudtyper. ZO Retinol Skin Brightener 0,25 beskrives som en retinolformulering, og ZO 10 Vitamin C som en formulering med stabilisert vitamin C. ZO Renewal Creme beskrives med innkapslet retinol. Alt er kosmetikk, og resultatet varierer. Les mer i guidene om retinol og hudpleie for voksen hud.
Hudaldring og overgangsalder#
Etter overgangsalderen faller østrogennivået, og DermNet NZ knytter dette til at kvinner viser tegn på indre aldring tidligere enn menn. Huden kan bli tynnere og tørrere. Ifølge DermNet NZ kan hormonbehandling hos kvinner i overgangsfasen muligens bremse hudens uttynning, men effekten er mindre etter at overgangsalderen er over. Hormonbehandling er en medisinsk avgjørelse som tas sammen med lege, og er ikke et anti-aging-tiltak. Gode vaner med solkrem, fuktighetskrem og mild hudpleie er likevel et godt utgangspunkt.
Anti aging-myter og hva du bør være skeptisk til#
- «Ti år yngre over natten»: AAD advarer mot overdrevne løfter og skriver at en krem ikke kan matche et ansiktsløft. Forvent beskjedne resultater.
- «Klinisk bevist»: Ifølge AAD betyr det at forbrukere har prøvd produktet, ikke at det er godkjent av myndighetene.
- Dyrt er bedre: AAD sier at effektive produkter finnes i alle prisklasser, og høy pris betyr ikke bedre resultat.
- Mange produkter samtidig: AAD advarer om at flere anti-aging-produkter på kort tid kan irritere huden og få deg til å se eldre ut.
- Kosttilskudd som erstatter solkrem: DermNet NZ sier at effekten av antioksidant-tilskudd på hudaldring er uklar.
AAD anbefaler å bruke solkrem og fuktighetskrem noen uker først, og deretter velge ett produkt for den viktigste gjenstående utfordringen, for eksempel rynker eller pigmentflekker.
Hvilke klinikkbehandlinger finnes for aldrende hud?#
DermNet NZ nevner blant annet filler, muskelavslappende injeksjoner, peeling, laser og kirurgi som kosmetiske muligheter, uten å rangere dokumentasjonen. Hos Beauty Medical på Grünerløkka tilbyr estetiske sykepleiere flere behandlinger. Vi vurderer alltid hud og ønsker først, og sier ærlig fra hva som er realistisk. Pris finner du i prislisten.
| Behandling | Typisk bruk | Les mer |
|---|---|---|
| Kjemisk peel | Hudtekstur, fine linjer, pigment | Kjemisk peeling |
| Microneedling | Hudkvalitet og fine linjer | Microneedling |
| Skinbooster og biostimulerende | Fukt og spenst | Skinbooster |
| Ultraformer 3 og trådløft | Oppstramming av løs hud | Ultraformer 3 |
| Filler | Volum og konturer | Lip fillers |
| Muskelavslappende injeksjon | Dynamiske rynker. Reseptbelagt legemiddel som forskrives etter medisinsk vurdering | Medisinsk rynkereduksjon |
Nye pasienter ved legemiddelbehandling betaler et reseptgebyr på 395 kr (gyldig 12 måneder). Hvilke produkter som brukes, avgjøres i konsultasjon.
Når bør du få en vurdering hos lege?#
Anti-aging handler om utseende. Hvis du har en ny, voksende eller blødende flekk, et sår som ikke gror eller en føflekk som endrer seg, er det ikke anti-aging du trenger, men lege. Det samme gjelder vedvarende rødhet, kløe eller utslett. Se føflekk og hyperpigmentering.
Kliniske behandlinger mot rynker, volumtap og slapp hud#
Rynker som skyldes mimikk, som linjer i pannen og mellom brynene, kan dempes med et muskelavslappende legemiddel. Det er et reseptbelagt legemiddel som forskrives etter en medisinsk vurdering, og estetiske sykepleiere utfører behandlingen. Effekten er midlertidig og risiko og bivirkninger beskrives på siden om medisinsk rynkereduksjon.
Volumtap og folder kan behandles med hyaluronsyrefiller. Restylane og Juvéderm er to fillerserier med ulike produkter; hvilket produkt som passer, og om filler passer deg i det hele tatt, avgjøres i konsultasjon. Resultatet er midlertidig, og hevelse og blåmerker er vanlig.
Slapp hud kan i noen tilfeller behandles med fokusert ultralyd. Les om HIFU og hvordan det virker og om Ultraformer 3. Effekten er mild til moderat og kommer gradvis.
Hvilke behandlinger som er aktuelle, avhenger av hudens tilstand, ønsker og helse. Behandlingene har ulik risiko, og vi gjennomgår dette i en konsultasjon.
Vanlige spørsmål om anti aging
Hva er det viktigste for anti aging?
Solbeskyttelse hver dag. AAD og DermNet NZ regner solkrem som det viktigste tiltaket mot ytre hudaldring. Bruk bredspektret solkrem med minst faktor 30, og kombiner med fuktighetskrem. Retinoider har også godt belegg. Røyking og mye sol fremskynder aldring.
Virker retinol mot rynker?
Retinoider regnes av dermatologer som en av de best dokumenterte aktive ingrediensene for å bedre fine linjer og hudtone. Start mildt, annenhver kveld, og bruk solkrem om dagen. Irritasjon er vanlig, og retinoider skal ikke brukes i graviditet. Snakk med lege ved sensitiv hud.
Hvilke produkter trenger jeg i en anti aging-rutine?
Solkrem om morgenen og fuktighetskrem er grunnlaget. Du kan legge til et retinoid om kvelden. AAD anbefaler å velge få produkter og bruke dem jevnlig, siden mange produkter samtidig kan irritere huden. Høy pris betyr ikke bedre resultat.
Kan man stoppe huden fra å eldes?
Nei. Indre aldring kan ikke forebygges, ifølge DermNet NZ. Du kan imidlertid redusere ytre aldring ved å bruke solkrem, unngå solarium og røyking og bruke fuktighetskrem. Behandlinger kan bedre utseendet, men stopper ikke aldringen.
Virker kollagenkrem og kosttilskudd?
Effekten av tilskudd, inkludert antioksidanter, på hudaldring er uklar, ifølge DermNet NZ. Du bør være skeptisk til sterke løfter. Solbeskyttelse og retinoider har bedre belegg. Snakk med lege eller apotek før du bruker kosttilskudd, særlig hvis du bruker medisiner.
Hvilke behandlinger finnes for aldrende hud?
Blant annet kjemisk peel, microneedling, skinbooster, filler, trådløft, ultralyd og muskelavslappende injeksjoner. Hos Beauty Medical vurderer vi hud og ønsker først. Resultatet varierer. Medisinsk rynkereduksjon bruker et reseptbelagt legemiddel som forskrives etter medisinsk vurdering.
Når bør jeg begynne med anti aging?
Solbeskyttelse og fuktighet kan du begynne med når som helst, og tidlig solbeskyttelse er best. Retinoider tas ofte i bruk i 20- og 30-årene etter råd fra fagperson. Det finnes ingen fast alder, men tidlig forebygging gir mest.
Kilder
- AAD: How to select anti-aging skin care products – American Academy of Dermatology
- AAD: Retinoid or retinol? – American Academy of Dermatology
- DermNet: Skin ageing – DermNet NZ
- FHI: Sol og solvett – Folkehelseinstituttet
Vil du ha råd tilpasset din hud?
Book en konsultasjon med en av sykepleierne våre, eller still spørsmålene dine til Beautine.