Solbeskyttelse: slik bruker du solkrem riktig hver dag
Solbeskyttelse handler om å begrense hvor mye UV-stråling huden får. Det gjør du med skygge, klær, hodeplagg og solkrem sammen, ikke med solkrem alene. Her svarer vi på de vanligste spørsmålene: hvorfor du bør bruke solkrem, hvordan solkrem virker, hvor mye du trenger og om du bør bruke solkrem hver dag i Norge.
Hvorfor bruke solkrem?#
UV-stråling fra sola er hovedårsaken til solbrenthet, og både UVA og UVB kan øke risikoen for hudkreft, ifølge Folkehelseinstituttet (FHI). UVA bidrar i tillegg til tidlig hudaldring og pigmentflekker. Solkrem reduserer hvor mye UV-stråling som når huden, og er derfor ett av flere tiltak mot solskader.
Solkrem er likevel et supplement. FHI og American Academy of Dermatology (AAD) understreker at ingen solkrem gir full beskyttelse. Du bør ikke bruke solkrem som grunn til å være lenger i sola.
Hvordan virker solkrem?#
Solkrem inneholder solfiltre som enten absorberer eller reflekterer UV-stråler. Kjemiske filtre absorberer strålingen. Mineralske (fysiske) filtre med sinkoksid eller titandioksid ligger på huden og absorberer og reflekterer stråler, ifølge AAD. Hybride solkremer kombinerer begge typer.
Begge typer kan gi god beskyttelse, og det viktigste er at du bruker nok og smører på nytt. Les mer om forskjellen i solkrem med fysisk filter. Solfaktoren (SPF) viser beskyttelse mot UVB, mens bredspektret solkrem beskytter også mot UVA. Se solfaktor forklart.
Hva er sunblock?#
Sunblock er et engelsk ord som ofte brukes om solkrem med mineralsk (fysisk) filter, altså sinkoksid eller titandioksid som ligger på huden. Ordet kan villede, fordi ingen solkrem blokkerer all UV-stråling, heller ikke mineralske. Du må derfor bruke sunblock på samme måte som andre solkremer: nok krem og ny påføring.
Hvor mye solkrem skal man bruke?#
Mengden betyr like mye som tallet på tuben. FHI anbefaler om lag 45 ml til hele kroppen hos en voksen, omtrent en håndfull pluss en teskje til ansiktet. AAD angir omtrent 30 ml for en voksen kropp og minst en teskje til ansiktet.
| Område | Mengde |
|---|---|
| Ansikt, hode og nakke | omtrent en teskje |
| Hver arm | omtrent en teskje |
| Overkropp, fremside og bakside | omtrent en teskje hver |
| Hvert ben | omtrent to teskjeer |
| Hele kroppen | omtrent 45 ml |
- Smør 15–30 minutter før du går ut.
- Påfør på nytt minst hver annen time.
- Smør på nytt etter bading, kraftig svetting eller tørking med håndkle.
- Bruk leppepomade med solfaktor. Se leppepleie.
Bør man bruke solkrem hver dag?#
Svaret avhenger av årstid og UV-indeks. AAD anbefaler solkrem hver dag på hud som er utsatt, også på overskyede dager. FHI knytter rådet til UV-indeksen: Solbeskyttelse anbefales når UV-indeksen er 3 eller høyere, selv om det er overskyet. I norsk vintertid står sola lavt, og FHI sier at solkrem som regel ikke er nødvendig, men i fjellet og i snø er det annerledes.
Mange velger å bruke solkrem eller dagkrem med SPF i ansiktet fra vår til høst, og ellers når de er i sol, snø eller høyt til fjells. Les mer om solkrem til ansikt og dagkrem.
Solbeskyttelse for hele familien#
- Barn: Spedbarn under ett år skal ikke utsettes for direkte sol. Beskytt små barn med klær, solhatt og solbriller, ifølge FHI.
- Sensitiv hud: Velg parfymefri solkrem. FHI anbefaler dette for sensitiv hud og små barn.
- Vann, snø og sand reflekterer UV-stråler og øker risikoen for solbrenthet.
- Selvbrunere gir ikke solbeskyttelse.
Vi har solkrem for ansikt, solkrem med fysisk filter og solstift for aktive. Se for eksempel Face Formula Mom & Me, som katalogen beskriver som solkrem for hele familien.
Solbeskyttelse i sortimentet
Face Formula Mom & Me SPF 50
ZO Broad Spectrum Sunscreen SPF 50
Sunforgettable Total Protection Sport Stick
Sunforgettable Total Protection Face Shield SPF 50
Face Formula Lip Balm spf 25
Sunscreen + Powder Broad-Spectrum SPF 30
Daily mineral sunshade broad-spectrum sunscreen SPF 30
Face Formula Mom & Me SPF 50
Skygge, klær og UV-indeks: det som kommer før solkrem#
FHI anbefaler å ta pauser fra sola når den er sterkest, og å bruke klær og hodeplagg. Kle deg gjerne i tettvevde plagg som dekker armer og ben, og bruk caps eller hatt med brem som skygger ansikt og nakke. Solbriller beskytter øynene og huden rundt dem, og du trenger dem også i snø og ved vann, der refleksjonen er sterk. Les også om solkrem til øyeområdet.
UV-indeksen viser hvor sterk UV-strålingen er. Du finner den i værvarselet, for eksempel på yr.no. Ved indeks 3 eller høyere anbefales solbeskyttelse. På en overskyet dag kan UV-indeksen likevel være høy, fordi tynne skyer slipper gjennom mye UV-stråling. Planlegg derfor solkrem etter UV-indeksen, ikke etter temperaturen.
Slik bruker du solkrem i hverdagen#
En enkel rutine gjør det lettere å bruke solkrem jevnlig. Solkrem kommer som siste hudpleiesteg om morgenen, før sminke. Se hele rekkefølgen i hudpleierutine steg for steg.
Solkrem morgen og dag
Rens og pleie
Start med mild rens og fuktighetskrem eller serum, og la produktene trekke inn.
Solkrem som siste steg
Bruk omtrent en teskje til ansikt, hals og nakke. Husk ører og eventuelt hodebunn i hårfestet.
Vent litt
La kremen trekke inn i 15 minutter før du går ut, hvis du har mulighet.
Fyll på
Påfør på nytt minst hver annen time i sol, og etter svetting eller bading.
Vanlige feil med solkrem#
- For lite krem. Beskyttelsen på tuben gjelder bare når du bruker nok.
- Bare én påføring. Solkrem varer ikke hele dagen, selv med høy solfaktor.
- Glemte områder. Ører, nakke, hender, fotrygg og lepper blir ofte glemt.
- Utløpt solkrem. Gammel eller varm solkrem kan ha endret seg.
- Solkrem som fripass. Sola er sterkest midt på dagen, og da bør du søke skygge uansett.
Solbeskyttelse før og etter behandling i klinikk#
Huden er mer følsom for sol etter behandlinger som kjemisk peeling, microneedling og laser. Klinikken gir egne råd om solbeskyttelse for hver behandling. Solbrent hud bør ikke behandles, så planlegg behandling utenom sterk soling. Les om kjemisk peeling og microneedling.
Når bør du kontakte lege?#
Trenger du råd til hud og solbeskyttelse? Se priser eller book en konsultasjon hos Beauty Medical på Grünerløkka.
Ofte stilte spørsmål
Hvorfor bruke solkrem?
UV-stråling kan gi solbrenthet, tidlig hudaldring og øke risikoen for hudkreft. Solkrem reduserer hvor mye stråling som når huden. Den virker best sammen med skygge, klær og hodeplagg, og bør ikke brukes som grunn til å være lenger i sola.
Hvordan virker solkrem?
Solkrem inneholder filtre som absorberer eller reflekterer UV-stråler før de skader huden. Kjemiske filtre absorberer, mens mineralske filtre med sinkoksid eller titandioksid ligger på huden. Begge kan gi god beskyttelse hvis du bruker nok og smører på nytt.
Hvor mye solkrem skal man bruke?
En voksen trenger omtrent 45 ml til hele kroppen ifølge FHI, og minst en teskje til ansiktet. Smør 15–30 minutter før du går ut, og påfør på nytt minst hver annen time og etter bading eller svetting.
Bør man bruke solkrem hver dag?
AAD anbefaler daglig solkrem på utsatt hud, også i overskyet vær. FHI tilrår solbeskyttelse når UV-indeksen er 3 eller høyere. Om vinteren i Norge er solkrem som regel ikke nødvendig, men i snø og fjell kan det være det.
Hva er sunblock?
Sunblock er et ord som ofte brukes om solkrem med mineralsk filter. Ingen solkrem blokkerer all UV-stråling. Sunblock brukes derfor som annen solkrem: i riktig mengde og med ny påføring minst hver annen time.
Kan jeg bruke solkrem fra i fjor?
Sjekk holdbarhetssymbolet på tuben, som viser hvor mange måneder produktet holder seg etter åpning. Solkrem som har endret lukt, farge eller konsistens, bør du kaste. Oppbevar den kjølig og unngå å la den ligge i varm bil.
Er solkrem nok som solbeskyttelse?
Nei. FHI nevner skygge, klær, hodeplagg og pauser fra sola når den er sterkest. Solkrem fyller på og gjelder områder som ikke er dekket. Sjekk UV-indeksen på for eksempel yr.no før du planlegger tid ute.
Kilder
- Sol og solvett – 10 ting du bør vite om soling – Folkehelseinstituttet
- How to apply sunscreen – American Academy of Dermatology
- Sunscreen FAQs – American Academy of Dermatology
Vil du ha råd tilpasset din hud?
Book en konsultasjon med en av sykepleierne våre, eller still spørsmålene dine til Beautine.